QUẢN LÝ STRESS HIỆU QUẢ BẰNG TIẾP CẬN TÂM LÝ

75 - 90% bệnh lý cơ thể có liên quan đến stress
64% người lao động cảm thấy stress công việc là do họ "tự gây ra".
59% người lao động cảm thấy stress đang ảnh hưởng đến các mối quan hệ của họ

1. Mục tiêu:

• Thấu hiểu bản chất và ảnh hưởng của stress đặc biệt trong môi trường làm việc

• Nhận diện nguyên nhân và quản lí stress hiệu quả

• Cung cấp kiến thức về một số kỹ năng tâm lý cần thiết để quản lý stress hiệu quả: kỹ năng khám phá giá trị bản thân, kỹ năng quản lý thời gian, kỹ năng chấp nhận sự thay đổi,...

2. Giá trị đạt được:
Sau khóa học chuyên đề, người học có thể:

• Tự khám phá đời sống tâm lý chính bản thân mình

• Biết cách động viên bản thân và người khác

• Hình thành thái độ sống tích cực

3. Đối tượng - Số lượng - Thời lượng: 01 buổi (180p/buổi)

• Chủ doanh nghiệp
  

• Những vị trí chủ chốt tại các doanh nghiệp

• Cá nhân đang có nhiều căng thẳng trong công việc và cuộc sống

Số lượng: 15 học viên/lớp
Trong đó có 150 phút trình bày - 15 phút giải lao - 15 phút giải đáp thắc mắc của người tham dự.

4. Nội dung chương trình đào tạo:
Phần I: Nhận thức về stress

• Stress là gì? Tại sao xã hội càng hiện đại thì stress càng phát sinh?

• Được và mất của stress trong xã hội hiện đại

• Dấu hiệu nhận biết của stress nơi công sở

• Cơ chế tâm lý gây ra stress

• Căng thẳng khách quan

• Căng thẳng chủ quan

• Thái độ tiêu cực

Phần II: Nhận diện khả năng ứng phó với stress của bản thân

• Khi nào thì bạn dễ bị stress?

• Khi bị stress, bạn thường làm gì để vượt qua?

• Lượng giá khả năng chịu đựng stress của bạn

• Chất lượng của các mối quan hệ mà bạn đang có (bạn bè, gia đình, đồng nghiệp)

• Niềm tin vào bản thân

• Thái độ sống của bạn - Bạn là người lạc quan hay bi quan?

• Khả năng nhận diện và quản lý cảm xúc của bạn

• Kiến thức và sự chuẩn bị trước những tình huống căng thẳng

Phần III: Chiến lược quản lý stress hiệu quả

• Chiến lược ngắn hạn:

+ Tập thể dục
+ Thư giãn
+ Chăm sóc bản thân
+ Tâm sự với những người tin tưởng

• Chiến lược dài hạn:

+ Điều chỉnh kế hoạch làm việc
+ Xác lập những điều ưu tiên trong cuộc sống và công việc
+ Cân bằng cuộc sống gia đình và công việc
+ Xây dựng kế hoạch thay đổi

• Một số kỹ năng cần trang bị để quản lý stress hiệu quả:

+ Kỹ năng từ chối
+ Kỹ năng khẳng định tính tích cực của bản thân
+ Kỹ năng thích ứng với sự thay đổi

Phần IV: Trò chơi thực nghiệm và test tâm lý (thực hiện đan xen trong suốt quá trình huấn luyện)

*********************************************************
Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO & ỨNG DỤNG KHOA HỌC TÂM LÝ HỒN VIỆT

55 Hoa Sứ, Phường 7, Quận Phú Nhuận, TP. HCM
Tel: (08). 3 517 8880 - Fax: 3 517 8826

Hotline: 090 66 11 055
Email: Địa chỉ email này đã được bảo vệ từ spam bots, bạn cần kích hoạt Javascript để xem nó.